El masaje deportivo ha sido esencial para los especialistas desde hace mucho tiempo. Los aficionados de la selección inglesa de fútbol recordarán los primeros auxilios que sus jugadores solicitaron durante la semifinal del Mundial de 2018. Allí, durante un tenso descanso en el tiempo añadido, los fisioterapeutas buscaron limitar las lesiones musculares. Inglaterra perdió esa semifinal, pero los beneficios del masaje deportivo se mantienen. Ahora es más popular que nunca, especialmente entre los principiantes. Pero ¿por qué los atletas y las mujeres están tan obsesionados con el masaje deportivo? La respuesta es: porque funciona. Aquí tienes 11 razones por las que un masaje deportivo puede cambiar tu vida en tan solo media hora.

Es un tratamiento comprobado para prevenir lesiones y molestias musculares. Este dolor muscular suele comenzar como un dolor sordo que se presenta un par de horas después del ejercicio y persiste durante varios días.en el sitio masaje deportivo de nuestros artículos Se denomina dolor muscular de inicio retardado (DMAT). Se cree que la causa más común del DMAT es la tensión excéntrica, cuando el músculo se extiende al contraerse; esto incluye movimientos como correr cuesta abajo, levantar pesas o hacer sentadillas o flexiones. El lenguaje corporal inferior, en particular, tiende a causar más dolor que los ejercicios del tren superior.

Este dolor suele hacerse notar entre seis y ocho horas después del ejercicio. Puede alcanzar su punto máximo entre uno y dos días completos después del entrenamiento, antes de disminuir finalmente después de unas 72 horas.

1. Un estudio australiano comparó dos grupos de hombres y mujeres para comprobar si el masaje deportivo era eficaz. Un grupo de control no recibió masaje deportivo y otro grupo sí. Ambos grupos realizaron ejercicios excéntricos para estimular el DMAT. Tres horas después, los miembros del segundo equipo recibieron un masaje deportivo de 10 minutos. Este estudio, publicado en el Journal of Athletic Training, reveló que el dolor muscular fue significativamente menor en el grupo que recibió masaje deportivo.
2. En conclusión: el masaje deportivo en sí mismo alivió el dolor y la incomodidad hasta en un 30 %.
3. De manera similar, este estudio del Journal of Sports Sciences concluyó que un masaje de 30 minutos fue maravilloso para los culturistas después del ejercicio. No solo mostraron una mejor tasa de recuperación, sino que también mejoró su rendimiento en futuros entrenamientos, lo que les permitió recuperarse más rápido.
4. Y este estudio del Journal of Sports Medicine and Fitness descubrió que el masaje deportivo ayudó a la cicatrización de los tejidos blandos. Las técnicas aumentaron la capacidad de recuperación de las células llamadas fibroblastos en los ligamentos masajeados, lo que aceleró el proceso de recuperación de las células blandas lesionadas. (Los fibroblastos son un tipo de célula del cuerpo que desempeña un papel esencial en la recuperación del tejido conectivo).

Cómo los especialistas en masajes deportivos utilizan métodos específicos exclusivos del tratamiento

A menudo se pregunta: ¿Qué es un masaje deportivo, específicamente?

El masaje deportivo es un tipo de masaje moderno y sofisticado. Por ello, utiliza muchos métodos similares a otros tipos de masaje, e incluso otros. Entre las técnicas similares se incluyen el effleurage y el petrissage, que muchas personas conocen (incluso si no conocen los términos), como los movimientos circulares de cepillado y las presiones con la palma de la mano.

Pero aquí terminan las similitudes. Estos son los detalles que hacen que la terapia de masaje deportivo sea realmente especial:

1. A diferencia de otras formas de terapia de masaje, la terapia de masaje deportivo incluye lo que se denomina “miofasical”. Esta es una estrategia que se utiliza para identificar molestias en el cuerpo, especialmente cuando estas molestias se irradian desde un punto específico del tejido muscular afectado.
2. La liberación miofascial es uno de los muchos métodos neuromusculares que utilizan los especialistas en masajes deportivos para facilitar la recuperación. Para que las técnicas neuromusculares (a veces denominadas “terapia neuromuscular”) promuevan la recuperación de trastornos de dolor intenso y crónico, se requieren ciertos métodos. Estos incluyen la flexión y el estiramiento de los músculos afectados y el autotratamiento en casa. A diferencia de los masajes tradicionales, la terapia de masaje deportivo requiere investigación y dedicación para obtener todos los beneficios, incluyendo ejercicios de estiramiento regulares y el uso de un rodillo de espuma.
3. Los efectos de la liberación miofasical se sienten profundamente en los músculos. El resultado es una menor presión sobre las articulaciones y una disminución del dolor en la zona tratada. A diferencia de otras terapias de masaje, el masaje deportivo no solo trata los músculos, sino también todas las demás células blandas, como los tendones y la fascia. (La fascia es una capa delgada de tejido grueso que rodea la masa muscular). Se aplica directamente a la fuente de la masa muscular desgastada por el entrenamiento deportivo intenso.

Masaje deportivo vs. masaje de tejido profundo: Cómo el masaje deportivo es mucho más específico que el masaje de tejido profundo en el tratamiento de lesiones deportivas

Es frecuente que las personas se pregunten cuál es la diferencia entre el masaje deportivo y el masaje de tejido profundo.

Como se mencionó anteriormente, existen similitudes entre todos los tratamientos de masaje que pueden generar confusión.

1. La clave está en el nombre: el masaje de tejido profundo se centra en las capas de tejido que recubren el tejido muscular, aunque no específicamente en el músculo en sí. Este tipo de presión es excelente para resolver cualquier nudo recién desarrollado o para eliminar la tensión “nueva” en una zona. Para dolores y molestias más recientes y leves, los masajes de tejido profundo son los más eficaces.
2. El masaje deportivo es el más eficaz para tratar dolores, molestias y nudos acumulados con el tiempo. Estos dolores suelen ser más antiguos y mucho más intensos que los que trata la terapia de masaje de células profundas.
3. El masaje deportivo y la terapia de masaje de células profundas tienen enfoques y objetivos similares, pero el masaje deportivo es mucho más a largo plazo. El masaje de células profundas es excelente para ayudar a la recuperación y tratar dolores y molestias corporales, como la lumbalgia y las lesiones por esfuerzo repetitivo. Sin embargo, ante lesiones y dolores persistentes causados ​​por el ejercicio intenso o un estilo de vida muy activo, muchas personas optan por la terapia de masaje deportivo.

Precios de la terapia de masaje deportivo

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Para que un masaje deportivo sea eficaz, los especialistas en masajes deportivos deben estar bien informados sobre la composición corporal.

Una pregunta frecuente es: ¿Qué hace un masajista terapéutico?

La columna vertebral está formada por 33 huesos, conocidos como vértebras, que se apilan uno sobre el otro.

Ya se han abordado los elementos que diferencian el masaje deportivo de otros tratamientos. El masaje deportivo es un tipo sofisticado de masaje terapéutico. Su único objetivo es mejorar el rendimiento atlético y acelerar la recuperación (además de minimizar el riesgo de lesiones).

Los masajistas deportivos se dedican a aplicar las técnicas propias del masaje deportivo. Esto requiere una experiencia profesional que otros masajistas podrían no tener.

1. Los masajes deportivos funcionan porque los especialistas en terapia de masaje deportivo deben tener un conocimiento profundo de la composición corporal.
2. Un conocimiento sólido del cuerpo es vital para ayudar a reconocer irregularidades y problemas que podrían causar lesiones si no se tratan. El ajuste muscular también es una práctica delicada.
3. Existe una gran diferencia entre tratar un problema y empeorarlo, por lo que se requiere un conocimiento fisiológico tan avanzado.

Un masaje deportivo tiene diferentes movimientos que utilizan el poder de recuperación del tacto.

Una pregunta frecuente es cuál es la diferencia entre un masaje de células profundas y un masaje deportivo. Es menos habitual comparar el masaje deportivo con el masaje sueco, pero en realidad, el masaje deportivo es probablemente más similar al sueco que al masaje de células profundas.

1. El masaje deportivo comparte muchas de las técnicas del masaje sueco.
2. Según la Facultad de Medicina de Harvard, el masaje sueco utiliza una serie de movimientos largos y deslizantes que alivian los músculos doloridos, relajan el tejido conectivo y mejoran la circulación. El masaje sueco se ha descrito como “ideal para principiantes y quienes desean un masaje básico y relajante”. El masaje deportivo utiliza la mayoría de estos mismos movimientos deslizantes, pero se centra en la recuperación y la prevención de lesiones deportivas. El masaje deportivo incorpora una modificación de los movimientos relajantes del masaje sueco para ofrecer un tratamiento personalizado. La razón por la que a menudo se compara el masaje deportivo con el masaje de tejido profundo, y no con el masaje sueco, podría deberse a que tanto el masaje de tejido profundo como el deportivo suelen asociarse con un “dolor leve”. Esto se debe a que, para que un masaje deportivo funcione, suele ser necesaria una mayor variedad de movimientos.

Un masaje deportivo antes o después del ejercicio tiene notables beneficios para el rendimiento

Es común que los atletas profesionales o aficionados al deporte se realicen un masaje “pre-competición”. Se trata de masajes de calentamiento que pueden durar desde 15 minutos hasta casi una hora y que generalmente se localizan en las partes del cuerpo que se ejercitarán. Algunos masajes deportivos pre-competición se realizan dentro de las 2 horas previas al evento.

1. Los beneficios del masaje pre-competición no tienen por qué darse justo antes del evento ni el mismo día del mismo. Puede ser un valioso “calentamiento” incluso siete días antes del esfuerzo.
2. Con un masaje deportivo pre-competición, se minimizan los movimientos para mejorar la movilidad articular y permitir el estiramiento de los tejidos blandos. Está diseñado para facilitar el ocio y la concentración, y por lo tanto se asemeja mucho a su pariente cercano, el masaje sueco.
3. Aquí es donde las diferencias entre el masaje de tejido profundo y el masaje deportivo se hacen mucho más evidentes: no se recomienda el masaje de tejido profundo antes de un ejercicio, ya que la fuerte tensión en los músculos pone al cuerpo en modo de recuperación, no en un estado de preparación.
4. Los masajes previos a una competición suelen ir acompañados de masajes deportivos posteriores a una competición. Los veteranos pueden comenzar estas sesiones después de unas horas. Al igual que sus equivalentes previos a un evento, un excelente masaje terapéutico centrado en la recuperación puede ser muy beneficioso para la recuperación después de un evento.

Masaje de mantenimiento: masaje deportivo durante el ejercicio

Durante la desafortunada semifinal de la Copa del Mundo de 2018, tras 90 minutos de juego y antes de la prórroga, el cuerpo técnico de la selección inglesa se apresuró a aplicar masaje deportivo a sus jugadores. Durante un entrenamiento, este tipo de masaje deportivo suele denominarse masaje de mantenimiento.

1. El masaje de mantenimiento tiene, aunque pueda resultar confuso, dos definiciones. Jogger’s Globe lo define como un tipo de tratamiento para aliviar la rigidez de los tejidos blandos durante una competición. Dependiendo de las circunstancias, esto puede durar aproximadamente entre 30 minutos y una hora, normalmente durante el entrenamiento para un evento importante, como un maratón.
2. El término “masaje de mantenimiento” también puede utilizarse para describir las sesiones regulares de masaje deportivo. En este sentido, el masaje de mantenimiento suele ser más largo que el de los masajes pre o postdeportivos. Además, utilizan movimientos más profundos para aliviar la tensión, con mayor énfasis en los puntos desencadenantes donde la tensión puede irradiarse desde el interior del músculo, y suelen recomendarse al menos una vez a la semana para un rendimiento óptimo.
3. Para evitar complicaciones, puede ser útil referirse al significado de Runner’s Globe como “mantenimiento de parada de descanso”. Esto crea una imagen brillante y clara, como la prisa del equipo inglés por recuperarse antes de la prórroga.